Le constat
Tu t'entraînes depuis des mois. Ta détente est au même point ?
Ce n'est pas normal. Et ce n'est pas ta faute.
Tu regardes des vidéos. Tu essaies un programme. Deux semaines. Rien. Tu en cherches un autre. Même résultat. Et une pensée s'installe : « C'est peut-être génétique. C'est peut-être pas pour moi. »
Non. Le problème, c'est que tu travailles sans système. Et sans système, même les meilleurs exercices donnent des résultats aléatoires.
La vision
Imagine ça.
Tu entres dans un gymnase. Tu sais exactement ce que tu travailles aujourd'hui, pourquoi, et comment mesurer si ça fonctionne. Chaque semaine, tu vois ta progression sur l'app. Chaque mois, ta détente monte. Et un jour, tu décolles pour ce dunk que tu regardais faire aux autres.
Ce n'est pas un rêve. C'est ce qui arrive quand tu suis un système structuré.
Les Secrets de la Détente Verticale + Athletik Hub
Le livre pour sauter plus haut : la méthode complète pour comprendre la science du saut, développer ton explosivité et progresser sans t'entraîner au hasard.
378 pages. 4 parties. 6 programmes. 1 application mobile.
Kindle 39 €
Papier 69 €
Athletik Hub inclus dans les deux versions.
Ce qu'il y a dedans
4 parties. Un système complet.
Partie 1
La Science du saut
Les 8 lois de la détente, expliquées sans jargon. Anatomie, biomécanique, physiologie. Périodisation, triple extension, pliométrie. Force, puissance, mobilité. Nutrition, récupération, prévention des blessures.
Partie 2
Les Méthodes
La méthode MENER, le cadre qui structure tout ton entraînement. Comment calculer ton NPI. Comment créer un programme adapté à TON profil. Tests et profils athlétiques.
Partie 3
Les 6 Programmes prêts à l'emploi
Tu fais le Bilan Athletic gratuit, le bon programme s'identifie, tu suis. Elite Athlete, Vertical Dunk, Triphasique, SHRED Explose, Microtraining, EXPLOSE+.
Partie 4
Ressources
Conseils de coach, annexes, glossaire, bibliographie scientifique.
Partie 3
Les 6 programmes prêts à l'emploi
Tu fais le Bilan Athletic gratuit, le bon programme s'identifie, tu suis.
Elite Athlete
Athlètes confirmés qui veulent aller chercher leurs limites
Vertical Dunk
Un seul objectif : t'amener à dunker
Triphasique
3 phases progressives, détente complète et durable
SHRED Explose
La fondation explosive pour bien démarrer
Microtraining
Haute intensité, peu de temps, zéro compromis
EXPLOSE+
Puissance maximale pour athlètes avancés
L'application incluse
Athletik Hub — l'application incluse avec le livre.
La plupart des livres de sport t'arrêtent à la page. Athletik Hub va plus loin. Tu trackes tes séances, tu vois ta progression semaine après semaine, tu accèdes aux vidéos de chaque exercice, tu fais tes tests physiques et tu mesures ce qui évolue vraiment.
Tout ton entraînement, dans ta poche.
- Suivi des séances
- Progression en temps réel
- Vidéos de chaque exercice
- Tests physiques & mesures
Athletik Hub
Ta progression, séance après séance.
Ce livre est fait pour toi si…
- tu veux dunker et tu sais pas par où commencer
- tu stagnes depuis trop longtemps
- tu veux comprendre la science de l'explosivité
- tu es coach, prépa physique, étudiant STAPS ou BPJEPS
- tu en as marre des programmes qui ne mènent nulle part
Ce livre n'est PAS fait pour toi si…
- tu cherches un programme miracle en 2 semaines
- tu n'es pas prêt à t'investir
Sur le blog
Commence à apprendre, gratuitement
Des articles concrets sur la détente verticale — un bon point de départ avant le livre.
Prêt à construire une vraie détente ?
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